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Marta Silva

Médio, 23 anos, em época. Como 4 refeições por dia num alvo de 2 250 kcal, a construir músculo a caminho dos 61,0 kg.

Corpotocar num número para editar

172 cm

Altura

63,4 kg

Peso

▾ 0,8 kg este mês

2 450 kcal

Alvo base

− 200 défice → 2 250 efetivas

início 65,2agora 63,4alvo 61,0 kg

Gosto+ adicionar

salmão × arroz × iogurte grego × batata-doce × amendoim × cogumelos × atum enlatado × + adicionar

● gosto● alergia● nunca planear

Planeador

Nível de atividade

Usado para calibrar o combustível diário.

Jantares vegetarianos

Cerca de 3 em cada 10 jantares saem sem carne nem peixe.

Refeições por dia

Idioma & tema

Alvos avançados

Proteína170 g / dia

Défice calórico−200 kcal

Almoço portátilauto

Este mês

4 planos recebidos·82% refeições comidas·17 feedbacks dados

Profile dossier v2 · zero caixas · o perfil é uma frase · comparar com v1